掌心雷

1. 選擇目標部位：適用於背部、肩頸、腿部、足底等肌肉緊繃區域。
2. 施加壓力：將按摩球放在肌肉部位，利用身體重量或手部按壓增加壓力。
3. 滾動按摩：慢慢移動按摩球，以小範圍滾動放鬆肌肉結節。
4. 停留按壓：針對痠痛點可停留10-30秒，深層放鬆。
5. 循序漸進：從輕度按摩開始，避免過度用力造成不適。

適合運動後放鬆與日常肌肉保養

不同尺寸適用於不同部位，請根據需求選擇最合適的尺寸。